Mudarse de casa puede ser una experiencia emocionante, pero también puede implicar riesgos para la salud si no se toman las precauciones adecuadas. Levantar y transportar objetos pesados, cargar y descargar el camión, subir y bajar escaleras… Todo esto puede provocar lesiones musculares, articulares o de espalda si no se hace correctamente. Por eso, en este artículo te damos algunos consejos para evitar lesiones durante una mudanza y que todo salga bien.
Planifica tu mudanza
El primer paso para evitar lesiones durante una mudanza es planificarla con antelación. Esto implica:
- Hacer un inventario de todo lo que vas a trasladar y clasificarlo por categorías (ropa, libros, electrodomésticos, etc.).
- Deshacerte de todo lo que no necesites o quieras donar. Así reducirás el volumen y el peso de la carga.
- Conseguir el material de embalaje adecuado para proteger tus objetos. Necesitarás cajas de diferentes tamaños, papel de burbujas, cinta adhesiva, etiquetas, etc.
- Embalar tus objetos con cuidado y orden. Distribuye el peso de forma equilibrada en las cajas y no las llenes demasiado.
- Etiqueta cada caja con su contenido y la habitación a la que pertenece.
- Contratar una empresa de mudanzas profesional que se encargue del transporte y la manipulación de tus objetos. Así te ahorrarás tiempo, esfuerzo y posibles daños.
Utiliza carretillas para los objetos pesados
Uno de los principales motivos de las lesiones durante una mudanza es el levantamiento y el traslado de objetos pesados o voluminosos. Para evitarlo, lo mejor es utilizar carretillas o plataformas con ruedas que faciliten el desplazamiento. Estos son algunos consejos para usarlas correctamente:
- Coloca el objeto sobre la carretilla de forma centrada y estable. Asegúrate de que no sobresalga por los lados ni por delante.
- Empuja la carretilla con ambas manos y mantén la espalda recta. No tuerzas el tronco ni hagas movimientos bruscos.
- Evita los obstáculos y las superficies irregulares. Si tienes que subir o bajar escalones, pide ayuda a otra persona.
- No sobrecargues la carretilla ni la uses para objetos que no sean adecuados. Por ejemplo, no transportes objetos frágiles o punzantes.
Descansa
Otro aspecto importante para evitar lesiones durante una mudanza es descansar lo suficiente. El cansancio físico y mental puede afectar a tu rendimiento y a tu seguridad. Por eso, te recomendamos que:
- No hagas la mudanza en un solo día. Divide el trabajo en varias jornadas y respeta tus horarios de sueño.
- Hidrátate bien y come alimentos saludables. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína o azúcar.
- Haz pausas cada cierto tiempo y estira los músculos. Así evitarás la rigidez y la tensión muscular.
- Si sientes dolor o molestia en alguna parte del cuerpo, deja de hacer esfuerzo y aplica hielo o calor en la zona afectada.
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